โภชนาการวันเกม

มีกฎทองบางประการเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในวันแข่งขัน: โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ "ทัวร์นาเมนต์ใหญ่/การแข่งขัน/การพบปะ" ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในวันที่มีการแข่งขันเท่านั้น มันเกิดขึ้นเป็นวัน โภชนาการ สัปดาห์ และเดือนก่อนการแข่งขัน อย่าทดลองกับโปรโตคอลการควบคุมอาหาร/อาหารเสริมใหม่ในวันที่แข่งขัน ขั้นแรก ลองใช้ก่อนการฝึกซ้อม/การฝึกซ้อมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทนต่อมันได้ดี เมื่อคุณเข้าใกล้เกม/การแข่งขันมากขึ้น ให้ทำอาหารให้น้อยลง นอกจากนี้ คุณอาจต้องการจำกัดแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตจากนม ไขมัน และไฟเบอร์ในช่วงหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนกิจกรรม/การฝึก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับ GI

โพสต์โดย : pppp เมื่อ 20 พ.ค. 2566 13:09:54 น. อ่าน 107 ตอบ 0