เริ่มต้นต่ำและก้าวหน้าอย่างช้าๆ

เริ่มต้นต่ำและก้าวหน้าอย่างช้าๆ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ให้เริ่มอย่างระมัดระวังและค่อยๆ หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือมีอาการป่วย ให้ปรึกษาแพทย์หรือนัก ออกกำลังกาย เพื่อขอความช่วยเหลือในการออกแบบโปรแกรมฟิตเนสที่ค่อยๆ ปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และความทนทานของคุณ สร้างกิจกรรมให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ การหาเวลาออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้กำหนดเวลาในการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการนัดหมายอื่นๆ วางแผนที่จะดูรายการโปรดของคุณขณะเดินบนลู่วิ่ง อ่านหนังสือขณะขี่จักรยานอยู่กับที่ หรือหยุดพักเพื่อออกไปเดินเล่นที่ทำงาน

โพสต์โดย : pppp เมื่อ 10 เม.ย. 2566 16:43:38 น. อ่าน 130 ตอบ 0