แก่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น: การฝึกด้วยแรงต้านแบบก้าวหน้าสามารถสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงเมื่อเราอายุมากขึ้น

อายุมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญจาก University of Michigan Health System กล่าวว่า ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่จะสามารถต่อสู้กับความแข็งแกร่งและการสูญเสีย กล้ามเนื้อ ที่มาพร้อมกับอายุ แต่ช่วงปีทองอาจเป็นช่วงเวลาที่ต้องแข็งแกร่งขึ้น Mark Peterson, Ph.D., นักวิจัยจาก UM Physical Activity and Exercise Intervention Research Laboratory กล่าวว่า "การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันและความแข็งแรง เพื่อให้ผู้คนสามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ที่ภาควิชาอายุรศาสตร์และเวชศาสตร์ฟื้นฟู. การฝึกด้วยแรงต้านทำให้ผู้ใหญ่สามารถพัฒนาความสามารถในการยืนขึ้นจากเก้าอี้ เดินข้ามพื้น ขึ้นบันได อะไรก็ได้ที่ต้องใช้การควบคุมมวลกายของตนเองผ่านการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย โดยปกติแล้วผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำที่อายุเกิน 50 ปีสามารถคาดหวังการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ถึง 0.4 ปอนด์ต่อปี

โพสต์โดย : pppp เมื่อ 10 เม.ย. 2566 15:45:48 น. อ่าน 132 ตอบ 0